الافطار : أحد الاختيارات الاتية :
1- كوب لبن منزوع الدسم + قطعة جبن قريش.
2- قطعة توست + 4ملاعق فول بدون زيت .
الافطار ثابت لمده اسبوع فقط.
اليوم الاول : الغذاء طبق صغير من المكرونه المسلوقه وطبق سلاطة خضراء .
العشاء : بيضة مسلوقة ثمرة جريب فروت أو تفاحة .
اليوم الثانى : الغذاء : لحوم بدون دهون أو فراخ مسلوقه أو مشوية + سلاطة خضراء + واحد رغيف سن .
العشاء : قطعة جبنة قريش + ثمرة جريب فروت أو تفاحة .
اليوم الثالث : الغذا ء قطعة حبن قريش أو بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء .
العشاء : تونا مصفاه من الزيت + سلاطة خضراء .
اليوم الرابع : الغذاء : خضار مسلوق + قطعة لحم أو فراخ بدون دهون ( مشوية أو مسلوفة ) +سلاطة خضراء .
العشاء : بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء .
اليوم الخامس : الغذاء : سمك مشوى أو تونه مصفاه من الزيت + سلاطة خضراء + تفاحة أو جريب فروت.
العشاء : فواكة طازجه باى كمية حتى الاحساس بالشبع.
اليوم السادس : الغذاء : طبق صغير من المكرونة المسلوقة + سلاطة خضراء + تفاحة أو جريب فروت.
العشاء : قطعة جبن قريش + واحد رغيف سن + سلاطة خضراء .
اليوم السابع : الغذاء فراخ مشوية + سلاطة خضراء + خضار مسلوق .
العشاء : 2كوب زبادى خالى الدسم+ سلاطة خضراء + جريب فروت أو تفاحة .
ملحوظة إذا لم تحدد كمية الاكل يمكن الاكل حتى الاحساس بالشبع
والممنوع من الفواكه هو : ( المنجو - العنب - تين - فراولة - مشمش).
نظام غذائى أخر
الإفطار اليومى : أختار أى الوجبات الاتية :
1- صنف واحد من الفاكهة بأى كمية ما عدا ( مانجو - عنب - تين - فراولة - مشمش )
2- أو عدد 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء .
3- أو ربع رغيف بلدى + 3 ملاعق فول بليمون + خيار .
4- أو ربع رغيف بلدى + قطعة جبن قريش + سلاطة خضراء .
الغذاء اليومى : أى كمية من اللحوم أو الفراخ أو الاسماك ( مشوى أو مسلوق ) أو علبة تونه مصفاه + خضار مسلوق او سلاطة خضراء .
العشاء مثل الافطار
توجد اطعمه مسموح بها بين الوجبات اثناء الرجيم عند الاحساس بالجوع : الخس أو الخيار .
ممنوع الحلاوة الطحينية والشيكولاته والجاتوهات والمكسرات .
ممنوع الوزن الا فى نهاية البرنامج .
الجسم يحتاج الى ثلاث ملاعق سكر يوميا .
مسموح بتناول الشاى أو القهوة بدون سكر أو قليل من السكر .
1- كوب لبن منزوع الدسم + قطعة جبن قريش.
2- قطعة توست + 4ملاعق فول بدون زيت .
الافطار ثابت لمده اسبوع فقط.
اليوم الاول : الغذاء طبق صغير من المكرونه المسلوقه وطبق سلاطة خضراء .
العشاء : بيضة مسلوقة ثمرة جريب فروت أو تفاحة .
اليوم الثانى : الغذاء : لحوم بدون دهون أو فراخ مسلوقه أو مشوية + سلاطة خضراء + واحد رغيف سن .
العشاء : قطعة جبنة قريش + ثمرة جريب فروت أو تفاحة .
اليوم الثالث : الغذا ء قطعة حبن قريش أو بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء .
العشاء : تونا مصفاه من الزيت + سلاطة خضراء .
اليوم الرابع : الغذاء : خضار مسلوق + قطعة لحم أو فراخ بدون دهون ( مشوية أو مسلوفة ) +سلاطة خضراء .
العشاء : بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء .
اليوم الخامس : الغذاء : سمك مشوى أو تونه مصفاه من الزيت + سلاطة خضراء + تفاحة أو جريب فروت.
العشاء : فواكة طازجه باى كمية حتى الاحساس بالشبع.
اليوم السادس : الغذاء : طبق صغير من المكرونة المسلوقة + سلاطة خضراء + تفاحة أو جريب فروت.
العشاء : قطعة جبن قريش + واحد رغيف سن + سلاطة خضراء .
اليوم السابع : الغذاء فراخ مشوية + سلاطة خضراء + خضار مسلوق .
العشاء : 2كوب زبادى خالى الدسم+ سلاطة خضراء + جريب فروت أو تفاحة .
ملحوظة إذا لم تحدد كمية الاكل يمكن الاكل حتى الاحساس بالشبع
والممنوع من الفواكه هو : ( المنجو - العنب - تين - فراولة - مشمش).
نظام غذائى أخر
الإفطار اليومى : أختار أى الوجبات الاتية :
1- صنف واحد من الفاكهة بأى كمية ما عدا ( مانجو - عنب - تين - فراولة - مشمش )
2- أو عدد 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء .
3- أو ربع رغيف بلدى + 3 ملاعق فول بليمون + خيار .
4- أو ربع رغيف بلدى + قطعة جبن قريش + سلاطة خضراء .
الغذاء اليومى : أى كمية من اللحوم أو الفراخ أو الاسماك ( مشوى أو مسلوق ) أو علبة تونه مصفاه + خضار مسلوق او سلاطة خضراء .
العشاء مثل الافطار
توجد اطعمه مسموح بها بين الوجبات اثناء الرجيم عند الاحساس بالجوع : الخس أو الخيار .
ممنوع الحلاوة الطحينية والشيكولاته والجاتوهات والمكسرات .
ممنوع الوزن الا فى نهاية البرنامج .
الجسم يحتاج الى ثلاث ملاعق سكر يوميا .
مسموح بتناول الشاى أو القهوة بدون سكر أو قليل من السكر .
