كمال اجسام مصر

دريبات , برامج تغذية , منشطات, مكملات غذائية , برامج تخسيس, علاج نحافة , علاج سمنة , كورسات مكملات غذائية , كورسات منشطات , تدريبات ابطال العالم المحترفين , تدريبات ابطال العالم الهواة , ابطال كمال اجسام من مصر , ابطال كمال اجسام عرب , بطولات كمال الاجسام


    رجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في 5 شهور

    شاطر
    avatar
    شريف الدربالى
    Admin

    المساهمات : 98
    تاريخ التسجيل : 28/12/2009
    العمر : 30
    الموقع : http://www.2dayshow.info/vb/

    رجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في 5 شهور

    مُساهمة  شريف الدربالى في الجمعة مارس 12, 2010 6:58 pm




    اليوم الاول

    الافطار :
    فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

    الغذاء :
    قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

    العشاء :
    نفس الفطور بضبط

    اليوم الثانى

    :
    الفطور
    حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

    الغذاء :
    سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

    العشاء :
    شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


    اليوم الثالث

    الفطور :
    5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

    الغذاء:
    سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

    العشاء :
    بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
    اليوم الرابع
    الفطور :
    نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

    الغذاء :
    سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

    العشاء :
    سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


    اليوم الخامس
    الفطور :
    3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم

    الغذاء:
    سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

    العشاء:
    حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس
    ا

    يوم السادس

    الفطور :
    نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

    الغذاء :
    تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

    العشاء :
    قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


    يوم السابع:

    الافطار

    2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

    الغذاء:
    سلطه خضراء + عصير كيوى واناس

    العشاء :
    3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 20, 2017 4:12 am