بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
انا كنت عايزه اسال كام سؤال مهم جدا بالنسبه لو ست وحابه تقلل من حجم الصدر وتشده
انا كنت بشيل اغراض ثقيله ومع ظروف الحياه تاثر جدا وحاولت كثيرا بشكل غير منتظم العب رياضات الصدر المنتشره ع النت بدمبلز 3 كيلو وايام ماكنتش بلعب لمده شهرين ولم يجد اي جديد
فحابه ابدا بجد وبشكل صح
انا عندي 4 دمبلز اتنين 3 كيلو الواحد واتنين كيلو ونص الواحد
ايه هي التمارين اللي استمر عليها
وكام عده
وكل يوم ولا اريح يوم
وصبح وليل ولا مره واحده في اليوم
وبعد الاكل ولا قبله
وبعد اد ايه اقدر اقيس واجد ان شاء الله تغير
ارجوكم التفاصيل دي مهمه جدا لاني محبطه جدا جدا جدا من الامر ده وخايفه اكون دمرت العضله دي عندي باهمالي ليها وتحميلي عليها
ارجوكم اللي عنده خبره وعارف يرد عليا ضروري وبسرعه لو امكن لضرورة الامر وسرعته
جزاكم الله خيرا
السلام عليكم
انا كنت عايزه اسال كام سؤال مهم جدا بالنسبه لو ست وحابه تقلل من حجم الصدر وتشده
انا كنت بشيل اغراض ثقيله ومع ظروف الحياه تاثر جدا وحاولت كثيرا بشكل غير منتظم العب رياضات الصدر المنتشره ع النت بدمبلز 3 كيلو وايام ماكنتش بلعب لمده شهرين ولم يجد اي جديد
فحابه ابدا بجد وبشكل صح
انا عندي 4 دمبلز اتنين 3 كيلو الواحد واتنين كيلو ونص الواحد
ايه هي التمارين اللي استمر عليها
وكام عده
وكل يوم ولا اريح يوم
وصبح وليل ولا مره واحده في اليوم
وبعد الاكل ولا قبله
وبعد اد ايه اقدر اقيس واجد ان شاء الله تغير
ارجوكم التفاصيل دي مهمه جدا لاني محبطه جدا جدا جدا من الامر ده وخايفه اكون دمرت العضله دي عندي باهمالي ليها وتحميلي عليها
ارجوكم اللي عنده خبره وعارف يرد عليا ضروري وبسرعه لو امكن لضرورة الامر وسرعته
جزاكم الله خيرا
