كمال اجسام مصر

دريبات , برامج تغذية , منشطات, مكملات غذائية , برامج تخسيس, علاج نحافة , علاج سمنة , كورسات مكملات غذائية , كورسات منشطات , تدريبات ابطال العالم المحترفين , تدريبات ابطال العالم الهواة , ابطال كمال اجسام من مصر , ابطال كمال اجسام عرب , بطولات كمال الاجسام


    برامج غذائية للرجيم لمدة اسبوع

    شاطر
    avatar
    شريف الدربالى
    Admin

    المساهمات : 98
    تاريخ التسجيل : 28/12/2009
    العمر : 30
    الموقع : http://www.2dayshow.info/vb/

    برامج غذائية للرجيم لمدة اسبوع

    مُساهمة  شريف الدربالى في الجمعة مارس 12, 2010 6:52 pm

    الافطار : أحد الاختيارات الاتية :
    1- كوب لبن منزوع الدسم + قطعة جبن قريش.
    2- قطعة توست + 4ملاعق فول بدون زيت .
    الافطار ثابت لمده اسبوع فقط.
    اليوم الاول : الغذاء طبق صغير من المكرونه المسلوقه وطبق سلاطة خضراء .
    العشاء : بيضة مسلوقة ثمرة جريب فروت أو تفاحة .
    اليوم الثانى : الغذاء : لحوم بدون دهون أو فراخ مسلوقه أو مشوية + سلاطة خضراء + واحد رغيف سن .
    العشاء : قطعة جبنة قريش + ثمرة جريب فروت أو تفاحة .
    اليوم الثالث : الغذا ء قطعة حبن قريش أو بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء .
    العشاء : تونا مصفاه من الزيت + سلاطة خضراء .
    اليوم الرابع : الغذاء : خضار مسلوق + قطعة لحم أو فراخ بدون دهون ( مشوية أو مسلوفة ) +سلاطة خضراء .
    العشاء : بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء .
    اليوم الخامس : الغذاء : سمك مشوى أو تونه مصفاه من الزيت + سلاطة خضراء + تفاحة أو جريب فروت.
    العشاء : فواكة طازجه باى كمية حتى الاحساس بالشبع.
    اليوم السادس : الغذاء : طبق صغير من المكرونة المسلوقة + سلاطة خضراء + تفاحة أو جريب فروت.
    العشاء : قطعة جبن قريش + واحد رغيف سن + سلاطة خضراء .
    اليوم السابع : الغذاء فراخ مشوية + سلاطة خضراء + خضار مسلوق .
    العشاء : 2كوب زبادى خالى الدسم+ سلاطة خضراء + جريب فروت أو تفاحة .

    ملحوظة إذا لم تحدد كمية الاكل يمكن الاكل حتى الاحساس بالشبع
    والممنوع من الفواكه هو : ( المنجو - العنب - تين - فراولة - مشمش).

    نظام غذائى أخر

    الإفطار اليومى : أختار أى الوجبات الاتية :
    1- صنف واحد من الفاكهة بأى كمية ما عدا ( مانجو - عنب - تين - فراولة - مشمش )
    2- أو عدد 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء .
    3- أو ربع رغيف بلدى + 3 ملاعق فول بليمون + خيار .

    4- أو ربع رغيف بلدى + قطعة جبن قريش + سلاطة خضراء .

    الغذاء اليومى : أى كمية من اللحوم أو الفراخ أو الاسماك ( مشوى أو مسلوق ) أو علبة تونه مصفاه + خضار مسلوق او سلاطة خضراء .
    العشاء مثل الافطار
    توجد اطعمه مسموح بها بين الوجبات اثناء الرجيم عند الاحساس بالجوع : الخس أو الخيار .
    ممنوع الحلاوة الطحينية والشيكولاته والجاتوهات والمكسرات .
    ممنوع الوزن الا فى نهاية البرنامج .
    الجسم يحتاج الى ثلاث ملاعق سكر يوميا .
    مسموح بتناول الشاى أو القهوة بدون سكر أو قليل من السكر .

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد سبتمبر 24, 2017 10:32 am