كمال اجسام مصر

دريبات , برامج تغذية , منشطات, مكملات غذائية , برامج تخسيس, علاج نحافة , علاج سمنة , كورسات مكملات غذائية , كورسات منشطات , تدريبات ابطال العالم المحترفين , تدريبات ابطال العالم الهواة , ابطال كمال اجسام من مصر , ابطال كمال اجسام عرب , بطولات كمال الاجسام


    الكالسيوم Calcium

    شاطر
    avatar
    شريف الدربالى
    Admin

    المساهمات : 98
    تاريخ التسجيل : 28/12/2009
    العمر : 30
    الموقع : http://www.2dayshow.info/vb/

    الكالسيوم Calcium

    مُساهمة  شريف الدربالى في الجمعة مارس 12, 2010 4:21 am

    الكالسيوم

    جميعنا يعلم عنصر الكالسيوم واهميته لبناء العظام ولاكنه يلعب ايضا دورا بارزا فى الاداء العضلى
    لان مستويات الكالسيوم القليلة فى الجسم تؤدى الى صعوبة استرخاء العضلات وزلك يؤدى لضعف نمو العضلات.
    ايضا يلعب الكالسيوم دورا مهم فى ايض الدهون ومثال على ذلك
    عند شربك للبن وانت تعلم انا به قدرا ليس بقليل من الدهون فالكالسيوم الذى به يساعد جسم على الاقلال من خزن تلك الدهون
    عن طريق ايضها.

    من مصادر الكالسيوم هناك( اللبن – الذبدة – الفاصوليا – الخضروات – الماكولات البحرية )

    فوائده :
    مهم لايض الدهون
    وقوة العظام
    والوقاية من هشاشة العظام

    طريقة التناول :
    تناول من 1000 الى 1500 مج يوميا ويفضل على معدة خالية اذا تناولته عن طريق مكملات الكالسيوم
    وممكن ان تقلل الجرعة وتكملها بالمصادر الطبيعية للكالسيوم.

    الاثار الجانبية :

    زيادة الكالسيوم عن 2500 مج يوميا يمكن وان يؤدى الى اعاقة امتصاص بعض المعادن مثل الزنك والايرون (zinc – Iron )
    الزيادة ايضا ممكن وان تترسب بالكلى وتقودى الى خطورات اشهرها الحصوات والاجسام المتحجرة.

    لذا تناول الكالسيوم ولاكن بصورة معتدلة .

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 20, 2017 4:14 am